Combien de temps doit durer la sieste ?

  • 10 à 20 minutes

Cette petite sieste est idéale pour stimuler la vigilance et l’énergie, disent les experts. Cette durée vous limite généralement aux stades légers de sommeil lent (absence de mouvements oculaires rapides).

  • 30 minutes

Certaines études montrent que ce long somme peut entraîner une inertie du sommeil, une gueule de bois comme le sentiment d’être sonné qui peut durer jusqu’à 30 minutes après le réveil, avant que les bénéfices réparateurs de la sieste apparaissent.

  • 60 minutes

Cette sieste est la meilleure pour aider à se souvenir des faits, des visages et des noms.
Inconvénient, une légère somnolence au réveil.

  • 90 minutes

Il s’agit d’un cycle complet de sommeil, c’est à dire les stades légers et profonds, y compris le sommeil à
mouvements oculaires rapides, généralement assimilé au stade des rêves.
Cela conduit à l’amélioration de la mémoire émotionnelle et procédurale (comme faire du vélo) et la créativité. Une sieste de cette longueur évite généralement l’inertie du sommeil, rendant ainsi le réveil
plus facile.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *